Veja onde você sente um vazio para identificar potenciais amigos: um colega de trabalho que sempre publica fotos de comida on-line pode ser o companheiro perfeito para o jantar.
Lembra como foi fácil fazer amigos quando você era criança?
Você escolheria um colega de classe para compartilhar alguns lápis de cera e antes que você soubesse, você era amigo.
As datas do espetáculo foram coordenadas por seus pais, incluindo transporte. Sem mencionar que, salvo na escola e no treino de futebol, o seu calendário estava aberto para o tempo de ligação.
Acredite ou não, as oportunidades de fazer amigos não necessariamente se tornam mais escassas quando entramos na idade adulta – é a nossa mentalidade que mudou.
Quando criança, quando surgiu a oportunidade de fazer um novo conhecido, você não estava preocupado em ser rejeitado.
“Durante a infância, a parte do nosso cérebro (córtex pré-frontal) que fornece capacidade de funcionamento executivo como julgamento, planejamento e personalidade não está totalmente desenvolvida”, explica a Dra. Kate Cummins, psicóloga clínica licenciada na Califórnia.
“À medida que envelhecemos, chegamos mais em nossas cabeças sobre o julgamento de outra pessoa, ou os pensamentos que eles podem ter sobre nós.”
Independentemente da sua idade ou estado civil, há muita ciência para apoiar a importância de buscar e manter amizades.
Um estudo publicado no British Medical Journal descobriu que homens e mulheres que relataram ter 10 ou mais amizades aos 45 anos tinham níveis significativamente mais altos de bem-estar psicológico aos 50 anos do que aqueles com menos amigos.
Manter amizades pode até ser mais importante à medida que envelhecemos, de acordo com pesquisadores da Michigan State University, que descobriram que entre os adultos mais velhos, a qualidade da amizade muitas vezes prediz a saúde mais do que a qualidade de qualquer outro relacionamento.
Entre os adultos mais velhos, a qualidade da amizade muitas vezes prediz a saúde mais do que a qualidade de qualquer outro relacionamento.
Outro estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Brigham Young chegou a dizer que as amizades afetam nossa expectativa de vida: pessoas com círculos sociais maiores têm um risco de mortalidade 50% menor do que aquelas que não têm.
Você deveria estar cultivando amizades como se sua vida dependesse disso.
Então, se seus círculos sociais começaram a diminuir, eis o que você pode fazer para começar a adicionar mais amigos à sua lista.
Não pense demais
Canalize a maneira orientada para a ação, sem julgamento, de como você fez amigos quando criança em sua vida adulta.
“Temos pensamentos negativos, como” “Não sou bom o suficiente para ser amigo dessa pessoa “,” Não sou divertido estar por perto porque sou chata, etc. “, explica a Cummins.
Essas falsas crenças podem derivar de um tempo em que fomos rejeitados por um colega no passado.
“Quando uma experiência negativa acontece em um ambiente social, uma pessoa tende a acreditar que a próxima experiência será semelhante, mesmo com uma pessoa diferente, e então ele ou ela se fecha para entrar em contato com alguém novo com medo de que uma experiência negativa aconteça. novamente ”, explica Cummins.
“Quando uma pessoa age sobre seus comportamentos primeiro (enviando mensagens de texto e montando um amigo para se encontrar) em vez de criar um cenário de rejeição em sua cabeça, eles são capazes de superar as preocupações ou medos que podem vir junto com a rejeição.”
Encontre seu público
Uma pesquisa recente da Gallup descobriu que as mulheres que têm um melhor amigo no trabalho são funcionários mais engajados.
Você tem uma sala de aula cheia de colegas para escolher, mas há alguns lugares onde você está procurando quando está cercado por pessoas com afinidades para fazer amizade.
Você pode começar a estudar para um amigo novo – o que também pode ser benéfico para o seu trabalho.
Uma pesquisa recente da Gallup descobriu que as mulheres que têm um melhor amigo não trabalham são pessoas mais engajadas.
Buscar grupos de pares que se alinhem com seus interesses pode ajudar a expor novas oportunidades de amizade também. Julie Katz-Shapiro, 45 anos, mãe de dois filhos de Nova York, fez amizade com um novo grupo de mães depois de ter seu primeiro filho.
“Eu hesitantemente me juntei a um grupo de mães no Queens porque eu era o único dos meus amigos que tinha um bebê”, diz ela.
“Eu encontrei as mulheres mais maravilhosas – todas com bebês exatamente da mesma idade que a minha, e basicamente aprendemos a ser mães juntas.
Duas delas ainda são minhas amigas muito próximas.”
Coloque-se em um ambiente onde haja pessoas com as quais você possa se conectar com interesses semelhantes.
“Se este é um grupo idealizador, ligas recreativas [esportivas], aulas semanais de Zumba, uma aula noturna em uma faculdade comunitária local, uma aula de treinamento REI, um MeetUp… se coloque em situações em que você encontrará várias pessoas novas cara a cara ”,
Diz Annie Wright, psicoterapeuta licenciada na Califórnia.
